生理の不快を和らげる「にんじん」のお話
こんにちは!エロスごはん研究所のまゆなむです。
美味しく楽しく気持ちよく食事できてますか??
今回から、心地いい性活のための、食材の話をしていきます。
エロスごはんって何?という方は1回目の投稿もご覧くださいね!
今日は、生理にまつわる不快を和らげる!
「にんじん」のお話です。
アンケート調査によると、月経のある女性のうちおよそ70~80%が、月経に関してなんらかの不快な症状を体験したことがあります。
(生理痛、イライラ、不安感、落ち込み、乳房痛、頭痛、浮腫みなどなど)
生理痛以外の不快な症状は”PMS(月経前症候群)"と呼ばれています。
ニンジンに含まれる【ビタミンB6】は
◆女性ホルモンのエストロゲンのバランスを整える
◆月経前症候群 (PMS)の症状をやわらげる
◆貧血を予防
◆皮膚炎、口内炎を防ぐ
◆タンパク質の分解を補助
などの多くの働きに期待ができます。
お薬で治すのももちろんいいですが、栄養をしっかりとって根本解決を目指しましょうっ!
余談ですが...
「ゴボウ5時間、ニンジン2時間、卵たちまち、ヤマイモやたら」という言葉があるそうです。
それくらい精力UP食材みたいですよ！
(株式会社山形コミュニティ新聞社より)
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□にんじんのペラペラサラダ□
○材料
・にんじん・・・1/2本くらい
・塩揉み用の塩・・・ひとつまみ
・ツナ缶・・・お好み
・オリーブオイル・・・少々
・バルサミコ酢orすし酢・・・少々
・お好みでパクチーや粉チーズ、ブラックペッパーなど
1ニンジンをピーラーで剥き、塩を揉んでおきます
2水が出てきたらしっかり絞ります
3ツナ缶とオリーブオイル、バルサミコorすし酢少々を入れ混ぜます
4お好みでパクチーや、粉チーズ、ペッパーなどを和えたら完成!
大根や、ズッキーニなどでも美味しく作れます!
お試しください♪
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参考書籍:
からだにおいしい野菜の便利帳
参考資料:
エロスな食材帳リンク
エロスごはん研究所 まゆなむ
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